Спецлекция по спортпиту: краткий FAQ по применению спортивного питания на примере продукции MusclePharm
Главная » Здоровый образ жизни » Спецлекция по спортпиту: краткий FAQ по применению спортивного питания на примере продукции MusclePharm

Отметим, что приведенные ниже примеры являются лишь общими рекомендациями и не учитывают индивидуальные особенности организма, качество питания и интенсивность занятий единоборствами отдельно взятого спортсмена. Индивидуальные рекомендации можно получить на тренировках в Клубе.

В: Как преодолеть боли в мышцах после тренировки?
О: 2 шт. ВСАА 3:1:2 до тренировки и 2 шт. ВСАА 3:1:2 сразу после тренировки. При сильных болях и особо интенсивных тренировках – 4 шт. ВСАА 3:1:2 до тренировки, 1 порция Amino 1, разбавленная в воде (200-250 мл) сразу после тренировки.

В: Как преодолеть стресс и нежелание идти на тренировку?
О: 1 порция Assault за 30-40 минут до тренировки, 3 шт. ВСАА 3:1:2 после тренировки.

В: Что принимать при ежедневных тренировках для развития силы?
О: Утром перед едой – 2-3 шт. Armor-V и 2 шт. Fish Oil.
За 40-60 минут до тренировки – 4 шт. Battle Fuel XT.
Перед тренировкой – 2 шт. ВСАА 3:1:2 и 1 порция Carnitine Core.
После тренировки – 2 шт. ВСАА 3:1:2.
Через 40-60 минут после тренировки – 1 порция Amino 1.

В: Хочу похудеть, но при этом сохранить мышечную массу.
О: Утром перед едой – 2 шт. Armor-V и 2 шт. Omega-3.
За 40-60 минут до тренировки – 4 шт. Battle Fuel XT.
Перед тренировкой – 2 шт. ВСАА 3:1:2 и 1 порция Carnitine Core.
После тренировки – 2 шт. ВСАА 3:1:2 и 1 порция Amino 1.
Перед сном – 2 шт. CLA-Core.

В: Как увеличить сухую мышечную массу?
О: Утром перед едой – 2 шт. Armor-V и 2 шт. Fish Oil.
Через 60-120 минут после завтрака – 1 порция Combat 100% Isolate.
Перед тренировкой – 3-4 шт. ВСАА 3:1:2.
После тренировки – 1 порция Combat 100% Isolate.
Через 40-60 минут после тренировки — 1 порция Amino 1 вместе с пищей.

В: Тяжело восстанавливаюсь после тренировок.
О: После тренировки – 3 шт. ВСАА 3:1:2.
Через 60 минут после тренировки – 1 порция Amino 1.
За 30 минут до сна – 1 шт. Z-Core.
Режим «супервосстановления» (перед соревнованиями):
Во время тренировки — 1 порция Amino 1.
После тренировки – 1 порция Amino 1.
Через 40-60 минут после тренировки – 1 порция Re-Con.
За 30 минут до сна – 1 шт. Z-Core.

В: Хочу увеличить силу и выносливость.
О: За 40-60 минут до тренировки – 4 шт. Battle Fuel XT.
Перед тренировкой – 2 шт. ВСАА 3:1:2 и 1 порция Assault.
Во время тренировки – 1 порция Carnitine Core, 1 порция VasoSport и 1 порция ВСАА 3:1:2.
После тренировки — 2 шт. Armor-V и 1 порция Amino 1.

В: Как улучшить сон и восстановление во время сна?
О: 1 порция Z-Core за 30 минут до сна после силовых тренировок или 1/2 порции Bullet Proof за 30 минут до сна после скоростно-силовых тренировок.

В: Хочу соблюдать здоровый образ жизни при 2-3 тренировках в неделю.
О: Утром перед едой — 2 шт. Armor-V и 2 шт. Fish Oil.

В: Хочу соблюдать спортивный образ жизни при 3-4 тренировках в неделю и дополнительных нагрузках (бег, ходьба, бассейн).
О: Утром перед едой — 2 шт. Armor-V и 2 шт. Fish Oil.
Перед тренировкой – 2 шт. ВСАА 3:1:2.
Во время тренировки – 1 порция Carnitine Core.
После тренировки – 1 порция Amino 1 или 1 порция Combat 100% Isolate.
Перед сном – 1 шт. CLA-Core.

В: Как заменить часть пищи спортпитом для наращивания сухой мышечной массы и уменьшения подкожного жира?
О: Утром перед едой — 2 шт. Fish Oil.
Перед тренировкой – 2 шт. ВСАА 3:1:2.
Во время тренировки – 1 порция Amino 1 или 1 порция ВСАА 3:1:2.
После тренировки и также за 30-40 минут до сна — 1 порция Combat 100% Isolate.
3 раза в день во время приема пищи – 1 шт. CLA-Core.