Лекция №6: энергетические напитки
Главная » Здоровый образ жизни » Лекция №6: энергетические напитки

Не хочется идти на тренировку, нет сил даже переодеться, очень тяжелый рабочий день, плохое настроение? Тогда, может быть, лучше отдохнуть морально, набраться сил и прийти на тренировку через пару дней? Нет! Потому что следующий момент в собственной жалости будет звучать так: «А, может, снять стресс тяжелого дня «соточкой», и будет хорошо и приятно? А на следующий день с новыми силами в новую битву!». Если мы говорим себе так, то начинаем жалеть себя, а жалость доводит до неисправимых шагов. Мы не будем говорить о физиологических действиях и результатах стресса в современном мире. Главное – результат победы над самим собой: прийти на тренировку во что бы то ни стало. А вот сделать так, чтобы каждая новая тренировка стала лучше предыдущей, помогут энергетические напитки.
Итак, энергетические напитки – это предтреники, которые резко поднимают мотивацию для тренировок, вводят ваш организм в тонус, способствуют подъему настроения, а следовательно способствуют достижению новых рекордов на тренировках.
На сегодняшний день используется огромное количество энергетических напитков на базе нескольких мощных энергетиков – кофеина, таурина, теобромина и др. Но энергетики можно сделать самим из недорогих лекарственных препаратов. Рассмотрим некоторые из важнейших природных энергетиков:
1. Левзея сафлоровидная (маралий корень) – обладает мощнейшим анаболическим эффектом, повышает синтез белка, работоспособность, тонус, увеличивает выносливость. Спиртовой экстракт левзеи применяется один раз в день, утром, в количестве 0,5 чайной ложки. Перед тренировкой лучше не пользоваться спиртовым экстрактом, а применять этот продукт в таблетках – экдистен (экдистерон) – по одной таблетке три раза в день или две-три таблетки перед тренировкой.
2. Родиола розовая («золотой» корень) – обладает мощным анаболическим эффектом, особенно для мышечной мускулатуры, увеличивает силу, мощь и выносливость. Принимается в спиртовом экстракте 0,5 чайной ложки один раз в день утром.
3. Аралия маньчжурская – способствует снижению сахара в крови, увеличивает метаболизм, повышает тонус. Принимается в виде спиртовой настойки: 10 капель один раз в день, утром.
4. Элеутерококк – повышает работоспособность всего организма, снимает стресс. Используется в гранулах (шесть-семь штук до тренировки) или в спиртовом растворе – одна чайная ложка утром.
5. Женьшень – снижает сахар в крови, имеет яркий анаболический эффект, повышает тонус, способствует улучшению процессов восстановления. Принимается в гранулах – шесть-семь штук перед тренировкой.
6. Стеркулия платанолистная – повышает работоспособность, обладает анаболическим эффектом, снижает стресс, повышает тонус. Используется в виде спиртовой настойки в количестве от 10 до 25 капель один раз в день, утром.
7. Гуарана – используется в капсулах, повышает тонус, работоспособность, снимает стресс, способствует нормализации ЧСС. Принимается перед тренировкой в количестве две-три капсулы.
Энергетики можно готовить самим, либо растворять в изотониках. Многие изотоники уже содержат энергетики.
Примеры энергетиков «собственного производства»:
1. Настойка элеутерококка.
2. Женьшень + элеутерококк в гранулах.
3. Зеленый чай + долька лимона + чайная ложка меда.
4. Кофеин (2 таблетки) + настойка лимонника.
5. Две-три капсулы гуараны.
6. Крепкий черный чай + лимон + аскорбиновая кислота + ВСАА + женьшень.
7. Зеленый чай + лимон + ВСАА + элеутерококк.
8. Шиповник + мед + женьшень.
9. Настойка «шиповник + боярышник» на воде + мед + элеутерококк.