7 самых частых травм в тайском боксе
Главная » Новости » 7 самых частых травм в тайском боксе

1. Икроножные мышцы
Причина: Тайские боксеры должны много бегать и постоянно наносить удары ногами, не говоря уже о передвижениях в ринге! Поэтому икры одни из первых попадают под влияние усталости и забитости. Ты должен быть готов даже к тому, что после очередного бега на подъемы, будет больно просто ходить, не то что тренироваться тайским боксом!
Лечение: Самое очевидное и простое — это отдых! Конечно есть упрямые бойцы, которые продолжают тренироваться по муай тай, несмотря на боль, но лучше дать своим икроножным мышцам отдохнуть и исключить на пару дней бег и скакалку!
2. Растяжение запястья или вывих кулака
Причина: Главная причина — это небрежность и самоуверенность! Некоторые ребята думают, что прозанимавшись несколько месяцев, или даже целый год, тайским боксом, они обзавелись стальными кулаками и начинают работать на снарядах в полную силу без бинтов и защитной экипировки. Это быстро приводит к плачевным результатам.
Лечение: Прежде всего научись правильно и плотно наматывать бинты и всегда, обязательно всегда работай на снарядах в перчатках или битках! При этом конечно же нужно соблюдать правильную технику удара и не расслаблять кулаки!
3. Ушибы ребер
Причина: Ты должен понимать, что принимать удары в тайском боксе на ребра — это очень плохая идея! Часто ногами пробивают под руки по корпусу, а что ещё больнее, так это удары коленями в клинче, которые очень часто травмируют новичков в тайском боксе.
Лечение: Естественно прекратить получать удары по ребрам, то есть избегать тренировок муай тай, где есть удары по корпусу, и конечно воздержаться некоторое время от спаррингов. В этот период можно уделить время технике и самостоятельной работе на снарядах!
4. Мозоли на ногах
Причина: Чаще всего бывает у новичков, чьи ноги не привыкли к постоянному движению босиком, а особенно на жестких поверхностях! Так как в тренировках по тайскому боксу очень много доворотов корпуса на ногах, особенно в удары ногами, то ваши ступни постоянно будут тереться об покрытие!
Лечение: Прежде всего дать покой вашему мозолю и обязательно использовать какие-либо мази против них! Так же, если ты знаешь, что у тебя это частое явление, используй специальные наклейки от мозолей!
5. Травмы голени
Причина: Одна из самых частых травм как новичков, так и опытных ребят в тайском боксе! Работая в парах или в спарринге, всё время есть вероятность того, что ты влупишь голенью в колено или локоть, а это означает резкую боль и синяк!
Лечение: Используй хорошие накладки! Обязательно делай парную тренировку ногами, а особенно спарринг в хороших накладках, которые смогут защитить твои голени от травм! А если травма уже есть, то просто несколько тренировок побоксируй, не используя ноги, чтобы они зажили.
6. Голеностопные суставы и стопа
Причина: Ударить стопой в локоть или колено — это очень нехорошо, хотя бывает довольно часто! Также далеко не редкость в Муай Тай растяжение голеностопных суставов — это происходит из-за того, что нужно много двигаться на ногах, а неопытный боец может просто-напросто спотыкнуться и подвернуть ногу!
Лечение: Прежде всего используйте на тренировках по тайскому боксу хорошую защиту, которая будет предохранять ваши стопы от травмы! Если же вы уже получили травму или подвернули ногу, то здесь нужен отдых и лед, а также соответствующие мази!
7. Загруженность и растяжение шеи
Причина: Главная причина — это борьба в клинче! Когда на твоей шее повисит несколько минут какой-то боец, а что ещё лучше — понагружает её наклонами вперед и в стороны, то на следующий день ты поймешь что такое паралич, когда чтобы посмотреть в сторону, нужно поворачивать всё тело)
Лечение: Всегда хорошо разминайте шею перед клинчем в тайском боксе! Также прокачивайте шею самостоятельно, чтобы быть готовым к разным нагрузкам!
ВЫВОД: Очевидно, что тренировки по тайскому боксу — это не прогулка по берегу моря, а тяжелый труд, который несет в себе различные травмы и постоянное наслаждение от боли! Но это всё нужно перетерпеть, чтобы возвыситься над собой и идти по пути ВОИНА!

no images were found